足の裏がイタ〜〜〜い笑🦶

こんにちは🌞おひとりさまです！🙋‍♂️

タイトルと同じ悩みを持つ人よカツモクせよ！！！

それ、足底腱膜炎というそうです。

足底腱膜とは踵から指の付け根のこと。

そこが炎症してるから足底腱膜炎。

整体師の友人いわく、、

走ることが多いスポーツ選手などがなりやすいようです。運動しない会社員がなるのは稀らしいですw

足底腱膜とふくらはぎの筋力、柔軟性がないと痛くなりやすいようです。

もちろん痛くなくなるまで休養をとるのが一番らしいですが、、社会人なのでそれはムリ。

ってことでストレッチと筋トレが大事！！！(痛くない時にやさしくやりましょう。)

足底腱膜のストレッチ法としては、手で足の指の付け根を持って足首のほうへ反る。こんな感じ。汚ねぇものを見せてすいません💦

ふくらはぎのストレッチ法は壁を押しながら片足を前に出し、もう片方の足を後ろに下げ踵を地面につけたまま伸ばす。

こういうこと。絵がテキトーですみませんw(えっ？下手くそ？誰と比べてるんですか？w)

あと、足底腱膜の筋力は足の指をグー、チョキ、パー運動する。足の指でタオルを掴む運動をすると鍛えられるそう。(チョキができないっ！)

お読み頂きありがとうございます🙇‍♂️

これを１週間ほど繰り返し続けたら大分良くなった気がします。代えが効かない自分の身体、大事に大事にしていきます！！