実は、、、お試し中です。⏲

こんばんは🌛おひとりさまです！🙋‍♂️

僕は読書が好きです！｢新しいことを知りたい！｣という知識欲が止まることを知りませんw

読書で学んだことは、やる価値があって、リスクがなくて、自分でも可能なことであれば、何でもトライするようにしています！！

今回は、以前、アウトプットさせて頂いた、食べても太らず、免疫力がつく食事法という本の中で紹介されていた間欠的ファスティングをトライ中です！！

間欠的ファスティングとは、簡単にいうと、一日の８時間の時間帯だけに食事を摂り１６時間は腸などの内臓を休ませてあげましょうというものです。

僕の場合だと昼の１２時〜１３時の間にお昼ご飯、夜の１８時〜１９時の間までに夕飯を済ませ、朝ご飯は抜くという食習慣を繰り返しました。

２月の頭からスタートしていて、ひと月(何事もひと月くらい試さないとわからないと思うので)が経ったので僕の身体の数値と体調の変化の実感を発表していこうと思います！

１ヶ月前の数値はその時に計ったもの。ファスティング後の数値は直近１週間平均です。

僕の身長は１６６.５cmです。

体重は６０ｋｇ→５８ｋｇ

BMIは２２→２１

体脂肪率は１５.８％→１３.８％

筋肉量は４７.５ｋｇ→４７.４ｋｇ

内臓脂肪は６.０レベル→４.０レベル

基礎代謝は１３９０kcal/日→１３８５kcal/日

いい感じに成果がでました！

体調の変化については、ファスティングすることによって、免疫細胞の６〜７割が存在すると言われている腸がキレイになったようで、ニキビ、体の吹き出物が出るのが減り、まだ時期じゃないってだけかもしれませんが、花粉症を発症してないなど、上向き傾向だと思われます！

ネットを見ると、ファスティングは効果がないという意見をよく見かけるんですが、僕の身体には効果があったようです。もしかしたら、効果がないという人はちゃんとした栄養素を摂れていないか、やり方が間違ってるだけか、もしくは痩せづらい体質なだけかもしれません。

僕個人としては、ファスティングやって良かったなと実感してます！！！朝ごはん代と朝ごはんの時間も浮くし、お昼ごはんがめちゃくちゃ美味しく感じられます！これからも続けていこうと思います！

お読み頂きありがとうございます🙇‍♂️

何事もトライアンドエラー！

やったことないことを、、やってみよう！！！